Joint Pain Relief : सुबह सोकर उठते ही घुटनों से कट-कट की आवाज आना, गर्दन घुमाने पर दर्द महसूस होना या कंधा उठाते समय परेशानी होना आजकल आम शिकायत बनती जा रही है। पहले जहां जोड़ों के दर्द और कमर दर्द की समस्या को बढ़ती उम्र से जोड़कर देखा जाता था, वहीं अब 30 से 40 साल के लोगों में भी ऐसी परेशानियां देखने को मिल रही हैं।
इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। गलत खानपान, शारीरिक गतिविधियों की कमी, लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर काम करना और नियमित व्यायाम नहीं करना जोड़ों और मांसपेशियों की परेशानी बढ़ा सकता है। ऐसे में कई लोग तुरंत आराम पाने के लिए पेनकिलर का सहारा लेते हैं। हालांकि, बिना डॉक्टर की सलाह के दर्द निवारक दवाओं का बार-बार सेवन नुकसानदायक हो सकता है। दर्द लगातार बना रहे तो उसकी असली वजह जानना जरूरी है।
आचार्य मनीष ने बताया घरेलू आयुर्वेदिक तेल बनाने का तरीका
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम पर आचार्य मनीष ने जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू तेल और मालिश से जुड़ा एक नुस्खा साझा किया है। इसमें तिल के तेल के साथ मेथी, अजवाइन, हल्दी और एरंड के पत्तों का इस्तेमाल बताया गया है। दावा किया जाता है कि इस तेल से मालिश करने पर दर्द वाली जगह को आराम मिल सकता है। हालांकि, इस घरेलू नुस्खे की प्रभावशीलता को लेकर पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।
आयुर्वेदिक तेल बनाने के लिए किन चीजों की होगी जरूरत?
इस तेल को तैयार करने के लिए कुछ सामान्य सामग्री की जरूरत होती है, जो आमतौर पर घरों में आसानी से मिल जाती है।
आवश्यक सामग्री:
एक कटोरी तिल का तेल
मेथी दाना
अजवाइन
हल्दी
एरंड यानी अरंडी के पत्ते
इन सामग्रियों को मिलाकर पारंपरिक तरीके से मालिश के लिए तेल तैयार करने की विधि बताई गई है। ध्यान रखें कि किसी भी सामग्री से एलर्जी होने पर उसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
घर पर इस तरह तैयार करें मालिश वाला तेल
सबसे पहले लोहे की कड़ाही में एक कटोरी तिल का तेल डालें और गैस को धीमी आंच पर रखें। अब इसमें मेथी दाना, अजवाइन और छोटे-छोटे टुकड़ों में कटे एरंड के पत्ते डाल दें। इस मिश्रण को लगभग 10 से 12 मिनट तक धीमी आंच पर पकाने की विधि बताई गई है।जब पत्तों का रंग गहरा होने लगे और तेल से खुशबू आने लगे, तब गैस बंद कर दें। इसके बाद इसमें थोड़ी हल्दी डालकर अच्छी तरह मिला लें। तेल को पूरी तरह ठंडा होने दें और फिर साफ कपड़े से छानकर कांच की बोतल में भर लें।तेल तैयार करते समय तेज आंच का इस्तेमाल न करें। तेज गर्मी से सामग्री जल सकती है। साथ ही, गर्म तेल को संभालते समय सावधानी बरतें, ताकि त्वचा पर जलने का खतरा न रहे।
जोड़ों पर तेल लगाने का सही तरीका क्या है?
आचार्य मनीष के बताए तरीके के अनुसार, रात को सोने से पहले तेल को हल्का गुनगुना करके दर्द वाली जगह पर लगाया जाता है। इसके बाद करीब 10 से 15 मिनट तक हल्के हाथों से मालिश करने की सलाह दी गई है।घुटनों पर मालिश करते समय हाथों को धीरे-धीरे गोलाकार घुमाने और गर्दन व कंधों पर हल्के हाथ से ऊपर से नीचे की दिशा में मालिश करने का तरीका बताया गया है। मालिश के बाद प्रभावित हिस्से को गर्म कपड़े से ढकने की सलाह भी दी गई है।हालांकि, दर्द वाली जगह पर जोर से दबाव डालना ठीक नहीं है। सूजन, चोट या तेज दर्द होने पर मालिश से बचें। तेल लगाने से पहले त्वचा के छोटे हिस्से पर पैच टेस्ट करना भी जरूरी है।
क्या 15 दिन में जोड़ों का दर्द पूरी तरह ठीक हो सकता है?
इस घरेलू नुस्खे के साथ 15 दिन में आराम मिलने का दावा किया गया है, लेकिन हर व्यक्ति पर इसका असर एक जैसा हो, यह जरूरी नहीं है। मालिश से कुछ लोगों को अस्थायी आराम मिल सकता है, लेकिन यह गठिया, चोट या जोड़ों की दूसरी बीमारियों का प्रमाणित इलाज नहीं है।यदि घुटनों में लगातार दर्द, सूजन, अकड़न या चलने-फिरने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। नियमित हल्का व्यायाम, संतुलित खानपान, सही वजन बनाए रखना और लंबे समय तक लगातार बैठने से बचना भी जोड़ों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है।
