Iron Deficiency Symptoms: पूरी नींद के बाद भी थकान? शरीर में आयरन की कमी के ये संकेत पहचानें

Iron Deficiency Symptoms : कई बार लोग लगातार थकान, कमजोरी, आलस या तनाव को सामान्य जीवनशैली और नींद की कमी से जोड़कर देखते हैं। लेकिन अगर रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो इसे लंबे समय तक नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ मामलों में लगातार थकान शरीर में आयरन की कमी या अन्य पोषक तत्वों की कमी से जुड़ी हो सकती है। इंस्टाग्राम पर डॉक्टर कुणाल सूद ने एक वीडियो के जरिए कुछ ऐसे लक्षणों की जानकारी साझा की है, जो आयरन की कमी की ओर संकेत कर सकते हैं।

पर्याप्त आराम के बाद भी बनी रहे कमजोरी

डॉक्टर के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेने के बावजूद लगातार थका हुआ महसूस करता है और इसके साथ दूसरे शारीरिक बदलाव भी नजर आते हैं, तो इस पर ध्यान देना जरूरी है। आयरन शरीर के लिए आवश्यक खनिज है और इसकी कमी होने पर शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, केवल लक्षणों के आधार पर आयरन की कमी की पुष्टि नहीं की जा सकती।

बार-बार ठंड लगना हो सकता है संकेत

अगर सामान्य तापमान में भी आपको बार-बार ठंड महसूस होती है और इसके साथ कमजोरी या थकान बनी रहती है, तो इसका कारण जांचने की जरूरत हो सकती है। आयरन की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन से जुड़ी समस्या हो सकती है, जिससे कुछ लोगों में ठंड अधिक महसूस होने की शिकायत सामने आती है। हालांकि, लगातार ठंड लगने के पीछे अन्य कारण भी हो सकते हैं।

सामान्य काम में भी सांस फूलना

सीढ़ियां चढ़ने, थोड़ा तेज चलने या रोजमर्रा के सामान्य काम करते समय अगर पहले की तुलना में जल्दी सांस फूलने लगे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का स्तर प्रभावित हो सकता है। ऐसी स्थिति में शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता प्रभावित हो सकती है और व्यक्ति को कमजोरी या सांस फूलने जैसी परेशानी महसूस हो सकती है।

अचानक या ज्यादा बाल झड़ना

बालों का तेजी से झड़ना भी कई बार शरीर में पोषण संबंधी कमी का संकेत हो सकता है। आयरन की कमी को भी कुछ मामलों में हेयरफॉल से जोड़ा जाता है। अगर सामान्य से काफी ज्यादा बाल झड़ रहे हैं या लंबे समय से समस्या बनी हुई है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। हालांकि, बाल झड़ने के पीछे तनाव, हार्मोनल बदलाव, आनुवंशिक कारण और अन्य पोषक तत्वों की कमी समेत कई वजहें हो सकती हैं।

त्वचा या आंखों में पीलापन दिखे तो सावधान

त्वचा या आंखों का रंग पीला दिखाई देना भी ऐसा बदलाव है, जिस पर ध्यान देना चाहिए। शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं से जुड़ी कुछ समस्याओं के कारण त्वचा का रंग प्रभावित हो सकता है। हालांकि, आंखों या त्वचा में पीलापन केवल आयरन की कमी का लक्षण नहीं है। इसके पीछे कई अन्य स्वास्थ्य कारण भी हो सकते हैं, इसलिए ऐसी स्थिति में चिकित्सकीय जांच जरूरी है।

सिर्फ लक्षणों से खुद न करें इलाज

इन सभी लक्षणों का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति में निश्चित रूप से आयरन की कमी ही है। थकान, सांस फूलना, बाल झड़ना या त्वचा में बदलाव कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़े हो सकते हैं। इसलिए बिना जांच के आयरन की गोलियां या सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है। लंबे समय तक लक्षण बने रहने पर डॉक्टर से संपर्क करना और जरूरत के अनुसार रक्त जांच कराना बेहतर विकल्प है।

संतुलित डाइट और विशेषज्ञ की सलाह जरूरी

आयरन की कमी से बचने के लिए संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है। डाइट में आयरन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है, लेकिन किसी व्यक्ति को कितनी मात्रा में आयरन की आवश्यकता है, यह उसकी उम्र, स्वास्थ्य और अन्य परिस्थितियों पर निर्भर करता है। लगातार थकान या कमजोरी को सामान्य मानकर छोड़ने के बजाय उसके कारण की सही पहचान करना ज्यादा जरूरी है।

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