Eye Twitching Causes : अक्सर ऐसा होता है कि बैठे-बैठे अचानक हमारी कोई एक आंख या पलक फड़फड़ाने लगती है। इस स्थिति में भारतीय समाज में कई तरह की लोक मान्यताएं और अंधविश्वास प्रचलित हैं। कई लोग इसे आने वाले समय के शुभ या अशुभ संकेतों से जोड़कर देखने लगते हैं। उदाहरण के लिए, माना जाता है कि महिलाओं की बाईं आंख फड़कना शुभ और दाईं आंख फड़कना किसी अशुभ घटना का संकेत हो सकता है, जबकि पुरुषों के लिए यह मान्यता बिल्कुल विपरीत हो जाती है। हालांकि, इन मान्यताओं का कोई भी वैज्ञानिक या मेडिकल आधार नहीं है।
चिकित्सा जगत की सच्चाई यह है कि ज्यादातर मामलों में आंख फड़कना कोई गंभीर बीमारी नहीं होती, बल्कि यह हमारे शरीर और लाइफस्टाइल से जुड़ी एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसके पीछे कुछ वास्तविक मेडिकल कारण भी हो सकते हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
क्या होती है आंख फड़कने की मेडिकल प्रक्रिया और इसके विभिन्न रूप?
प्रसिद्ध स्वास्थ्य संस्थान ‘फोर्टिस हेल्थकेयर’ की एक शोध रिपोर्ट के अनुसार, मेडिकल की भाषा में आंख फड़कना दरअसल आंख, पलकों या आंखों के आसपास की नाजुक मांसपेशियों की एक अनैच्छिक गतिविधि (Involuntary Movement) होती है। इसका सीधा मतलब यह है कि इन मांसपेशियों पर हमारा अपना कोई नियंत्रण नहीं होता और ये अपनी मर्जी से सिकुड़ने लगती हैं। यह समस्या कई अलग-अलग तरीकों से सामने आ सकती है। कभी-कभी सिर्फ पलक का एक हिस्सा हल्के-हल्के कांपता है, जो कुछ ही सेकंड में ठीक हो जाता है, तो कभी आंख के पूरे आसपास की मांसपेशियों में बार-बार तेज झटके महसूस होते हैं। कुछ गंभीर मामलों में मांसपेशियों की यह ऐंठन इतनी तेज हो सकती है कि व्यक्ति की आंख बार-बार अपने आप पूरी तरह बंद होने लगती है, जिससे रोजमर्रा के काम करने में भी परेशानी आती है।
तनाव, अनिद्रा और बढ़ता स्क्रीन टाइम हैं इस समस्या के सबसे आम जिम्मेदार
स्वास्थ्य विशेषज्ञों और डॉक्टरों के अनुसार, अत्यधिक मानसिक तनाव (Stress) और नींद की कमी (Insomnia) आंख फड़कने की सबसे आम और मुख्य वजहों में शामिल हैं। जब हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में आराम नहीं मिलता है या व्यक्ति लंबे समय तक किसी मानसिक दबाव या चिंता में रहता है, तो इसका सीधा असर तंत्रिका तंत्र पर पड़ता है और पलकों की मांसपेशियों में ऐंठन शुरू हो सकती है। इसके अलावा, आज की आधुनिक जीवनशैली में घंटों लगातार मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर या अन्य डिजिटल स्क्रीन को एकटक देखने से हमारी आंखों की सिलियरी मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव बढ़ता है। इस बढ़े हुए डिजिटल आई स्ट्रेन की वजह से भी आंख फड़कने की समस्या तेजी से पैदा होती है।
कैफीन का अत्यधिक सेवन और जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी है मुख्य वजह
आंख फड़कने के पीछे कुछ अन्य शारीरिक और खान-पान से जुड़े कारण भी शामिल होते हैं। दैनिक जीवन में जरूरत से ज्यादा कॉफी, डार्क चाय, एनर्जी ड्रिंक या फिर शराब का अत्यधिक सेवन करने से शरीर का नर्वस सिस्टम उत्तेजित हो जाता है, जो पलकों में कंपन पैदा कर सकता है। इसके साथ ही, हमारे शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे जरूरी मिनरल्स और विटामिंस की कमी होने पर भी मांसपेशियों में प्राकृतिक रूप से ऐंठन और अनियंत्रित झटके महसूस हो सकते हैं। वहीं, आंखों की अपनी कुछ समस्याएं जैसे कि किसी चीज से एलर्जी होना, आंखों में प्राकृतिक नमी का कम होना यानी सूखापन (Dry Eyes) या धूल-धुएं के कारण होने वाली जलन भी बार-बार पलक फड़कने की एक बड़ी वजह बन सकती है।
कब हो सकती है यह एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्या और कब जाएं डॉक्टर के पास?
यद्यपि आंख फड़कना एक बेहद सामान्य बात है, लेकिन कुछ विशेष परिस्थितियों में यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। अगर आपकी आंख फड़कने की यह समस्या कई हफ़्तों तक लगातार बनी रहे, आंख अपने आप पूरी तरह बंद होने लगे और उसे खोलने में कठिनाई हो, या फिर आंख के साथ-साथ चेहरे के अन्य हिस्सों (जैसे गाल या होंठ) की मांसपेशियों में भी झटके महसूस होने लगें, तो बिना समय गंवाए किसी न्यूरोलॉजिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करना चाहिए। कुछ बहुत ही दुर्लभ और रेयर मामलों में यह लक्षण ब्लेफेरोस्पाज्म, हेमीफेशियल स्पाज्म, मल्टीपल स्क्लेरोसिस या अन्य न्यूरोलॉजिकल (तंत्रिका तंत्र से जुड़ी) गंभीर समस्याओं का शुरुआती संकेत हो सकते हैं।
आंख फड़कने की समस्या से निजात पाने के लिए अपनाएं ये आसान आदतें
ज्यादातर मामलों में आंख फड़कने की इस असुविधाजनक समस्या से बचने और इसे पूरी तरह ठीक करने के लिए किसी दवा की जरूरत नहीं होती, बल्कि केवल छोटी-छोटी स्वस्थ आदतें और लाइफस्टाइल में बदलाव ही पर्याप्त होते हैं। इससे बचने के लिए सबसे पहले दैनिक रूप से 7 से 8 घंटे की गहरी और पर्याप्त नींद जरूर लें, ताकि आंखों की मांसपेशियों को पूरा आराम मिल सके। अपने मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने वाले प्राणायाम का अभ्यास करें। काम के दौरान अपने स्क्रीन टाइम को सीमित रखें और हर 20 मिनट में स्क्रीन से नजरें हटाकर दूर देखने की आदत डालें। इसके अलावा, अपने दैनिक आहार में ताजी हरी सब्जियां, फल और नट्स शामिल करें ताकि शरीर में मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी न हो।
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