सिगरेट पीने की आदत से हैं परेशान?
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सिगरेट छोड़ने के लिए पक्की तारीख
तय करें।
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धूम्रपान की इच्छा बढ़ाने वाले कारणों से
बचें।
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तलब लगने पर पानी पिएं और ध्यान भ
टकाएं।
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योग और एक्सरसाइज को दिनचर्या
में शामिल करें।
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नई आदतें अपनाकर खुद को व्यस्त रखे
ं।
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परिवार और दोस्तों से सहयोग लें।
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जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की मदद लें।
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4-D फॉर्मूले से सिगरेट की तलब
को नियंत्रित करें।
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