Heart Health Tips: हार्ट सर्जन ने बताईं 4 चीजें, दिल को स्वस्थ रखने के लिए इनसे बनाएं दूरी

Heart Health Tips : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल का असर लोगों की सेहत पर पड़ रहा है। खासकर, मीठे पेय पदार्थों और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन दिल की सेहत के लिए चिंता का विषय बन सकता है। हृदय और वैस्कुलर सर्जरी के विशेषज्ञ डॉ. जेरेमी लंदन ने अपनी सोशल मीडिया पोस्ट के जरिए कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताया है, जिनसे दूरी बनाकर स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मदद मिल सकती है।

हार्ट सर्जन किन चार चीजों से दूर रहते हैं?

डॉ. जेरेमी लंदन के अनुसार, वह अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए स्मोकिंग, शराब, रिफाइंड आटे से बने खाद्य पदार्थों और सॉफ्ट ड्रिंक्स से परहेज करते हैं। इन चीजों का सेवन व्यक्ति की जीवनशैली और कुल स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, इन सभी के जोखिम अलग-अलग होते हैं और उनका असर सेवन की मात्रा, अवधि तथा व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है।

सॉफ्ट ड्रिंक्स को बताया सेहत के लिए नुकसानदायक

डॉ. लंदन ने मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को लेकर विशेष चिंता जताई है। उन्होंने इन्हें बेहद नुकसानदायक बताते हुए इनसे दूरी बनाने की सलाह दी। बाजार में मिलने वाली कई मीठी ड्रिंक्स में काफी मात्रा में अतिरिक्त चीनी और कैलोरी होती हैं। नियमित रूप से इनका अधिक सेवन वजन बढ़ने, मोटापे और टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम से जुड़ा हो सकता है।

ज्यादा चीनी से बढ़ सकता है बीमारियों का खतरा

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक मात्रा में मीठे पेय पदार्थ पीने से शरीर में कैलोरी की खपत बढ़ सकती है। इससे वजन बढ़ने और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य प्रभावित होने की आशंका रहती है। लंबे समय तक अस्वस्थ खान-पान की आदतें हृदय रोगों के जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं। इसलिए रोजाना सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने के बजाय पानी और बिना अतिरिक्त चीनी वाले पेय पदार्थों को प्राथमिकता देना बेहतर विकल्प हो सकता है।

क्या आर्टिफिशियल कलर और फ्लेवर भी चिंता का विषय हैं?

कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स में आर्टिफिशियल कलर, फ्लेवर और अन्य खाद्य सामग्री का इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, यह कहना सही नहीं होगा कि ये सभी पदार्थ सामान्य मात्रा में सेवन करने पर शरीर में जमा होकर जहर बन जाते हैं। स्वास्थ्य के लिहाज से अतिरिक्त चीनी, कुल कैलोरी और किसी व्यक्ति की संपूर्ण डाइट पर ध्यान देना अधिक जरूरी है। उत्पाद खरीदते समय उसके पोषण संबंधी लेबल को पढ़ना भी उपयोगी हो सकता है।

स्मोकिंग, शराब और रिफाइंड फूड से क्यों बचें?

धूम्रपान हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जबकि शराब के सेवन से जुड़े जोखिम मात्रा और व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार बदलते हैं। रिफाइंड आटे से बने खाद्य पदार्थों में फाइबर कम हो सकता है, खासकर जब उन्हें संतुलित आहार के विकल्प के रूप में अधिक खाया जाए। साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दालें और पर्याप्त प्रोटीन को आहार में शामिल करना बेहतर विकल्प है।

डॉ. जेरेमी लंदन कौन हैं?

डॉ. जेरेमी लंदन एक बोर्ड-सर्टिफाइड कार्डियोवैस्कुलर सर्जन हैं, जिन्हें 25 वर्षों से अधिक अनुभव होने की जानकारी दी गई है। उन्होंने मेडिकल कॉलेज ऑफ जॉर्जिया से चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की है। उनकी सार्वजनिक स्वास्थ्य संबंधी सलाह में जीवनशैली, रोकथाम और स्वस्थ उम्र बढ़ने से जुड़े विषय शामिल रहते हैं।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आदतें

दिल की सेहत के लिए संतुलित आहार लें, नियमित शारीरिक गतिविधि करें, धूम्रपान से बचें और पर्याप्त नींद लें। मीठे पेय पदार्थों की जगह पानी चुनना भी उपयोगी कदम हो सकता है। यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं। अपनी स्वास्थ्य स्थिति या खान-पान में बड़े बदलाव को लेकर डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

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