Iron Deficiency in Men : आयरन शरीर के लिए बेहद जरूरी मिनरल है। यह हीमोग्लोबिन बनाने में अहम भूमिका निभाता है। हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाया जाने वाला प्रोटीन है, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के सभी अंगों और ऊतकों तक पहुंचाता है। जब शरीर में आयरन की मात्रा कम होने लगती है, तो हीमोग्लोबिन बनने की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। धीरे-धीरे यह स्थिति एनीमिया यानी खून की कमी का कारण बन सकती है।
आमतौर पर आयरन की कमी को महिलाओं से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन पुरुष भी इस समस्या से अछूते नहीं हैं। पुरुषों में इसके शुरुआती लक्षण अक्सर सामान्य थकान, कमजोरी या काम के दबाव का नतीजा समझकर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं। फोर्टिस हॉस्पिटल, ग्रेटर नोएडा के इंटरनल मेडिसिन निदेशक डॉ. दिनेश कुमार के मुताबिक, पुरुषों में आयरन की कमी के संकेतों को समय रहते पहचानना बेहद जरूरी है।
लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना
पुरुषों में आयरन की कमी का सबसे सामान्य लक्षण लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना है। अगर पर्याप्त नींद लेने और आराम करने के बावजूद दिनभर शरीर में सुस्ती बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। दरअसल, आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का स्तर घट सकता है। इससे शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। परिणामस्वरूप व्यक्ति को रोजमर्रा के काम करने में भी थकान महसूस होने लगती है।
थोड़ी मेहनत में सांस फूलना और धड़कन तेज होना
आयरन की कमी के कारण शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। ऐसी स्थिति में दिल को शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके कारण सीढ़ियां चढ़ने, तेज चलने या हल्की एक्सरसाइज करने पर भी सांस फूल सकती है। कुछ पुरुषों को दिल की धड़कन तेज होने या जोर-जोर से धड़कने का अनुभव भी हो सकता है। बार-बार ऐसा होने पर चिकित्सकीय जांच कराना जरूरी है।
त्वचा और चेहरे पर दिखाई देने लगता है पीलापन
शरीर में आयरन की कमी होने पर त्वचा का रंग सामान्य से अधिक पीला दिखाई दे सकता है। इसका असर विशेष रूप से चेहरे, निचली पलकों के अंदरूनी हिस्से और नाखूनों पर नजर आ सकता है। हालांकि, केवल त्वचा का पीलापन देखकर आयरन की कमी या एनीमिया की पुष्टि नहीं की जा सकती। इसके लिए डॉक्टर की सलाह और जरूरी ब्लड टेस्ट कराना आवश्यक है।
बार-बार सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या
आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति प्रभावित हो सकती है। इसके कारण व्यक्ति को बार-बार सिरदर्द, चक्कर आना और एकाग्रता में परेशानी हो सकती है। कई बार काम करते समय ध्यान भटकने और मानसिक थकान महसूस होने जैसी समस्याएं भी सामने आती हैं। यदि ये लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो इन्हें सामान्य कमजोरी समझकर टालना ठीक नहीं है।
बाल झड़ना और नाखून कमजोर होना
आयरन की कमी का असर केवल शरीर की ऊर्जा पर ही नहीं, बल्कि बालों और नाखूनों की सेहत पर भी पड़ सकता है। कुछ पुरुषों में बाल सामान्य से ज्यादा झड़ने लगते हैं। वहीं नाखून पतले, कमजोर और आसानी से टूटने वाले हो सकते हैं। हालांकि, बाल झड़ने और नाखून कमजोर होने के पीछे दूसरे कारण भी हो सकते हैं। इसलिए सही वजह जानने के लिए जांच जरूरी है।
हाथ-पैर ठंडे रहना भी हो सकता है संकेत
कुछ पुरुषों को आयरन की कमी होने पर हाथ और पैर सामान्य से ज्यादा ठंडे महसूस हो सकते हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने से ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित हो सकती है। इसके कारण ठंडक महसूस होने जैसी परेशानी सामने आ सकती है। यदि इसके साथ थकान, चक्कर और सांस फूलने की समस्या भी है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
पुरुषों में आयरन की कमी होने के प्रमुख कारण
पुरुषों में आयरन की कमी के पीछे कई वजहें हो सकती हैं। भोजन में पर्याप्त आयरन नहीं मिलना इसका एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा शरीर में आयरन का सही तरीके से अवशोषित नहीं होना भी समस्या पैदा कर सकता है। पेट में अल्सर, आंतों में सूजन और पाचन तंत्र से जुड़ी बीमारियों के कारण लंबे समय तक रक्तस्राव हो सकता है। कई बार मल में छिपा हुआ खून निकलने की वजह से भी शरीर में आयरन की कमी होने लगती है। पुरुषों में आयरन की कमी मिलने पर इसके पीछे के कारणों की जांच करना भी जरूरी है।
ब्लड टेस्ट से करें आयरन की कमी की पहचान
अगर लगातार थकान, कमजोरी, सांस फूलने या चक्कर आने की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आयरन की कमी की जांच के लिए कम्प्लीट ब्लड काउंट (CBC), हीमोग्लोबिन और सीरम फेरिटिन टेस्ट कराने की सलाह दी जा सकती है। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर आयरन प्रोफाइल और पाचन तंत्र से जुड़ी अन्य जांच भी करा सकते हैं। खासकर पुरुषों में आयरन की कमी मिलने पर छिपे हुए रक्तस्राव की वजह का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
डाइट में शामिल करें आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ
आयरन की कमी से बचने के लिए रोजाना के खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, राजमा, चना, सोयाबीन, तिल और आयरन से फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं। नॉनवेज खाने वाले पुरुष मांस और मछली से भी आयरन प्राप्त कर सकते हैं। इसके साथ आंवला, नींबू, संतरा और अमरूद जैसे विटामिन C से भरपूर फल खाने से पौधों से मिलने वाले आयरन के अवशोषण में मदद मिलती है। बिना जांच और डॉक्टर की सलाह के आयरन सप्लीमेंट शुरू नहीं करना चाहिए।
