Heatwave Safety : पेरिस में हाल ही में सार्वजनिक स्थानों पर शराब के सेवन पर सख्त प्रतिबंध लागू किया गया है। इस निर्णय के पीछे मुख्य कारण स्वास्थ्य से जुड़ी चिंताएं हैं, विशेषकर शराब का किडनी पर पड़ने वाला नकारात्मक प्रभाव। शराब एक मूत्रवर्धक (diuretic) के रूप में कार्य करती है, जो किडनी को सामान्य से अधिक यूरिन बनाने के लिए प्रेरित करती है। यह वासोप्रेसिन हार्मोन को दबा देती है, जो शरीर में जल के स्तर को नियंत्रित रखने का कार्य करता है। भीषण गर्मी के मौसम में, जब शरीर पहले से ही पसीने के माध्यम से पर्याप्त तरल पदार्थ खो रहा होता है, तब शराब शरीर के जल भंडारों को और तेजी से खत्म कर देती है, जिससे व्यक्ति गंभीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है। भारत में भी सार्वजनिक स्थानों पर शराब पीने को लेकर लंबे समय से कड़े नियम लागू हैं।
ठंडी बीयर की गलत धारणा और शारीरिक दुष्परिणाम
गर्मियों के दौरान कई लोग यह मान बैठते हैं कि ठंडी बीयर या अन्य ठंडे पेय पदार्थ पीने से शरीर को गर्मी से राहत मिलेगी। सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉक्टर समीर भाटी के अनुसार, यह धारणा पूरी तरह से भ्रामक और स्वास्थ्य के लिए घातक है। डॉक्टर भाटी स्पष्ट करते हैं कि ठंडी बीयर पीने का प्रभाव शरीर पर बिल्कुल विपरीत पड़ता है। यह न केवल शरीर के तापमान को संतुलित नहीं करती, बल्कि शरीर को डिहाइड्रेटेड भी कर देती है। बीयर का सेवन करने से शरीर से पानी तेजी से बाहर निकलता है, जिससे अंदरूनी जल स्तर में भारी कमी आ जाती है। केवल बीयर ही नहीं, बल्कि कॉफी का अत्यधिक सेवन भी शरीर में पानी की कमी पैदा करने के लिए समान रूप से जिम्मेदार है।
शरीर द्वारा दिए जाने वाले डिहाइड्रेशन के संकेत
डिहाइड्रेशन को हल्के में लेना स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता है। शरीर जब पानी की कमी से जूझता है, तो वह कुछ चेतावनी के संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। मुख्य लक्षणों में बार-बार तीव्र प्यास लगना, मुंह का पूरी तरह सूख जाना, पेशाब का रंग गहरा पीला होना, पेशाब की मात्रा में कमी आना, अत्यधिक थकान महसूस होना, बिना कारण चक्कर आना और सिरदर्द होना शामिल हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण लगातार महसूस हो रहे हैं, तो यह स्पष्ट संकेत है कि आपका शरीर गंभीर जल संकट की स्थिति में है।
भीषण गर्मी में खुद को सुरक्षित कैसे रखें?
डॉक्टर समीर भाटी ने गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं, जिनका पालन कर डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है:
-
अल्कोहल से दूरी: गर्मियों के दिनों में या किसी भी पार्टी के दौरान शराब का सेवन बिल्कुल न करें, क्योंकि यह शरीर को अंदर से सुखा देती है।
-
कैफीन पर नियंत्रण: कॉफी का अधिक सेवन कम करें, क्योंकि यह भी शरीर से तरल पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य करती है।
-
तरल पदार्थों का सही चयन: सामान्य पानी के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पिएं।
-
प्राकृतिक स्रोत: नारियल पानी का सेवन करें, यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने और जरूरी खनिजों की पूर्ति करने का एक बेहतरीन और सुरक्षित साधन है।
