Monsoon Health Tips : आसमान में उमड़ते काले बादल, रिमझिम फुहारें और मिट्टी की सौंधी खुशबू मानसून के मौसम को बेहद सुहावना और रोमांटिक बना देती है। हालांकि, यह मौसम अपने साथ नमी भी लाता है, जो बैक्टीरिया, वायरस और फंगल संक्रमण के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करती है। विशेषज्ञों के अनुसार, बरसात के दिनों में हमारी पाचन शक्ति (अग्नि) कमजोर हो जाती है, जिसके कारण फूड पॉइजनिंग, एसिडिटी, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इस मौसम में खुद को फिट और रोगमुक्त रखने के लिए अपनी खानपान की आदतों में बदलाव करना अनिवार्य है। यदि आप अपनी डाइट का ध्यान नहीं रखेंगे, तो आपकी छोटी सी लापरवाही आपको गंभीर रूप से बीमार कर सकती है।
मानसून में भूलकर भी न खाएं ये 4 चीजें
मानसून के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए बड़े खतरे का कारण बन सकते हैं, इनसे दूरी बनाना ही समझदारी है:
-
स्ट्रीट फूड: बारिश के मौसम में गोलगप्पे, चाट और चटपटे पकौड़े खाने का मन हर किसी का करता है। लेकिन सड़क किनारे बिकने वाले इन खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया का खतरा सबसे अधिक होता है। इनमें इस्तेमाल होने वाला दूषित पानी और बार-बार गर्म किया गया तेल टाइफाइड, डायरिया और हेपेटाइटिस जैसी बीमारियों को जन्म दे सकता है।
-
पत्तेदार सब्जियां: पालक, पत्तागोभी और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन मानसून में इनमें कीड़े और बैक्टीरिया पनपने की संभावना बहुत अधिक रहती है। नमी के कारण इन पर जमी गंदगी को पूरी तरह साफ करना काफी मुश्किल होता है, जो संक्रमण का कारण बन सकती है।
-
सी-फूड (मछली आदि): बारिश का समय मछलियों और अन्य समुद्री जीवों के प्रजनन का होता है। इस अवधि में सी-फूड खाने से फूड पॉइजनिंग और गंभीर पेट संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
-
कटे हुए फल और जूस: बाजार में बिकने वाले पहले से कटे हुए फल और जूस पीने से परहेज करें। नमी और हवा के संपर्क में आने से कटे हुए फलों पर बैक्टीरिया बहुत तेजी से हमला करते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को बिगाड़ सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये सावधानियां
मानसून के दौरान अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखने और बीमारियों से बचने के लिए इन सरल उपायों को अपनाएं:
-
साफ पानी का सेवन: इस मौसम में वॉटर-बॉर्न बीमारियों का प्रकोप सबसे अधिक होता है। इसलिए हमेशा पानी को उबालकर या अच्छी तरह फिल्टर करके ही पिएं।
-
हर्बल चाय और काढ़ा: अपनी दैनिक दिनचर्या में अदरक, तुलसी, काली मिर्च और लौंग से निर्मित हर्बल चाय या काढ़े को शामिल करें। ये सामग्रियां आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती हैं।
-
हल्का और ताजा भोजन: हमेशा घर पर बना ताजा, गर्म और सुपाच्य भोजन ही ग्रहण करें। खिचड़ी, सूप और उबली हुई सब्जियां इस मौसम के लिए सबसे उत्तम विकल्प हैं।
-
सब्जियों की उचित सफाई: यदि आप सब्जियां उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें गुनगुने पानी में थोड़ा नमक या सिरका (विनेगर) मिलाकर अच्छी तरह साफ करें। ऐसा करने से कीटाणु और गंदगी दूर हो जाती है।
याद रखें, मानसून में स्वस्थ रहने की कुंजी स्वच्छता और संयमित खानपान में ही निहित है। अपनी डाइट में सुधार करके आप इस मौसम का पूरा आनंद ले सकते हैं।
