Tea Side Effects : गैस्ट्रोलॉजिस्ट ने बताया किन लोगों को नहीं पीनी चाहिए चाय, जानें इसके नुकसान

Tea Side Effects :  भारतीय घरों में चाय सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि रोजमर्रा की दिनचर्या का अहम हिस्सा है। कई लोगों के दिन की शुरुआत सुबह गर्म चाय की चुस्कियों से होती है। थकान कम करने और तरोताजा महसूस करने के लिए लोग दिन में कई बार चाय पी लेते हैं। हालांकि, जरूरत से ज्यादा चाय का सेवन कुछ लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्स के अनुसार, कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में चाय पीने की मात्रा को सीमित करना जरूरी हो सकता है।

चाय में मौजूद टैनिन का असर

चाय में टैनिन नामक यौगिक पाए जाते हैं, जो इसके रंग और स्वाद को प्रभावित करते हैं। टैनिन एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले यौगिक माने जाते हैं, लेकिन इनका अत्यधिक सेवन कुछ लोगों में पेट से जुड़ी परेशानी पैदा कर सकता है। ज्यादा चाय पीने से गैस्ट्रिक बैरियर में जलन महसूस हो सकती है, जिसके कारण एसिडिटी, पेट में जलन या असहजता जैसी समस्या हो सकती है। चाय पीने के बाद बार-बार ऐसी शिकायत होने पर इसकी मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।

दूध और चीनी वाली चाय भी रखें सीमित

आमतौर पर भारतीय घरों में चाय में दूध और चीनी मिलाकर पीने का चलन है। दूध और चीनी की मात्रा अधिक होने पर चाय से मिलने वाली कैलोरी और शुगर भी बढ़ जाती है। ज्यादा मीठे पेय का नियमित सेवन ब्लड शुगर और कुल कैलोरी सेवन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए चाय में रिफाइंड चीनी कम करना या बिना चीनी की चाय पीने की आदत डालना बेहतर विकल्प हो सकता है।

GERD वालों को चाय से सावधानी

गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज यानी GERD से परेशान लोगों को चाय का सेवन सावधानी से करने की सलाह दी जाती है। खासकर जिन लोगों में एसिड रिफ्लक्स के लक्षण ज्यादा गंभीर हैं, उन्हें चाय से परेशानी बढ़ सकती है। कैफीन और चाय के अन्य घटक कुछ लोगों में सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे लोगों को अपनी स्थिति के अनुसार डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

गर्भावस्था में कैफीन का रखें ध्यान

गर्भावस्था के दौरान कैफीन के सेवन को लेकर विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। चाय में मौजूद कैफीन शरीर में अवशोषित होने के बाद प्लेसेंटा के जरिए भ्रूण तक पहुंच सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को दिनभर में चाय और अन्य कैफीन वाले पेय पदार्थों की कुल मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था में कैफीन की सुरक्षित मात्रा को लेकर अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित रहता है।

आयरन की कमी वालों के लिए जरूरी सावधानी

जिन लोगों के शरीर में आयरन की कमी है, उन्हें चाय के सेवन को लेकर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। चाय में मौजूद कुछ यौगिक भोजन से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। खासकर आयरन युक्त भोजन के तुरंत पहले या बाद में चाय पीना उचित नहीं माना जाता। अगर किसी व्यक्ति को आयरन की कमी या एनीमिया की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार चाय पीने का समय और मात्रा तय करना बेहतर है।

एंग्जायटी में कैफीन का सेवन घटाएं

जिन लोगों को एंग्जायटी, घबराहट या पैनिक अटैक की समस्या रहती है, उन्हें ज्यादा कैफीन वाले पेय पदार्थों से सावधानी बरतनी चाहिए। कैफीन कुछ लोगों में बेचैनी, दिल की धड़कन तेज महसूस होने या नींद में परेशानी जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है। ऐसे में ज्यादा चाय पीने के बजाय इसकी मात्रा कम करना उपयोगी हो सकता है। लक्षण लगातार बने रहने पर चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।

दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए?

अगर आपको कोई विशेष मेडिकल कंडीशन नहीं है, तब भी चाय का सेवन संतुलित मात्रा में करना बेहतर है। विशेषज्ञ की बताई सलाह के अनुसार, रोजाना दो कप से ज्यादा चाय न पीने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि, कैफीन के प्रति संवेदनशीलता हर व्यक्ति में अलग हो सकती है। इसलिए चाय पीने के बाद नींद, पेट या बेचैनी से जुड़ी समस्या महसूस होती है तो मात्रा कम करने पर विचार किया जा सकता है।

खाली पेट चाय पीने से बचें

सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीना कुछ लोगों में एसिडिटी और पेट की परेशानी बढ़ा सकता है। बेहतर विकल्प यह है कि सुबह उठकर पहले पर्याप्त पानी पिएं और हल्का नाश्ता करें। इसके बाद कुछ अंतराल रखकर चाय का सेवन किया जा सकता है। इससे खाली पेट चाय पीने से होने वाली संभावित असहजता से बचने में मदद मिल सकती है।

खाने के साथ चाय न पिएं

भारी भोजन के साथ चाय पीने से बचना बेहतर माना जाता है। चाय में मौजूद कुछ यौगिक भोजन से मिलने वाले आयरन और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए भोजन और चाय के बीच पर्याप्त अंतर रखना उपयोगी हो सकता है। दी गई सलाह के अनुसार, भोजन से करीब 45 मिनट पहले और 45 मिनट बाद तक चाय से बचने की कोशिश करें, खासकर अगर आयरन की कमी की समस्या हो।

शाम के बाद चाय से बचें

चाय में मौजूद कैफीन नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है। यदि शाम या रात में चाय पीने के बाद नींद आने में परेशानी होती है, तो इसके सेवन का समय बदलना उपयोगी हो सकता है। विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार, अच्छी नींद के लिए शाम पांच बजे के बाद चाय न पीने की कोशिश की जा सकती है। कुल मिलाकर चाय का आनंद लें, लेकिन अपनी स्वास्थ्य स्थिति, कैफीन संवेदनशीलता और दैनिक मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है।

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