Fatigue Relief: हर वक्त थकान और कमजोरी? डायटीशियन ने बताए ये 3 होममेड एनर्जी ड्रिंक्स

Fatigue Relief : शरीर में ऊर्जा की कमी होने पर व्यक्ति को सामान्य और आसान काम भी थकाने वाले लग सकते हैं। सुबह उठने से लेकर ऑफिस का काम करने, घर के जरूरी काम निपटाने या व्यायाम करने तक में सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में लोग अक्सर यह जानना चाहते हैं कि शरीर में एनर्जी बढ़ाने के लिए क्या खाना या पीना चाहिए। कई लोग तुरंत ऊर्जा पाने के लिए मीठे पेय या पैकेज्ड ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं, लेकिन इन्हें रोजाना ऊर्जा बनाए रखने का सबसे बेहतर विकल्प नहीं माना जाता।

घर पर तैयार हेल्दी ड्रिंक्स हो सकते हैं बेहतर विकल्प

डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर घरेलू पेय शामिल किए जा सकते हैं। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने ऐसे तीन होममेड ड्रिंक्स बताए हैं, जिन्हें रोजमर्रा की डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। ये पेय शरीर में पानी की कमी को दूर रखने में मदद कर सकते हैं और इनमें मौजूद पोषक तत्व सामान्य ऊर्जा व स्वास्थ्य को सपोर्ट कर सकते हैं। हालांकि, लगातार थकान या कमजोरी महसूस होने पर केवल ड्रिंक्स पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लेना जरूरी है।

भिंडी शरबत से मिल सकता है फाइबर का फायदा

श्वेता शाह के मुताबिक, भिंडी पाउडर को पानी में मिलाकर एक सरल ड्रिंक तैयार किया जा सकता है। भिंडी में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो भोजन से ग्लूकोज के अवशोषण की गति को प्रभावित कर सकता है। इस वजह से भिंडी को संतुलित और ब्लड शुगर मैनेजमेंट पर केंद्रित डाइट में शामिल किया जा सकता है। हालांकि, भिंडी शरबत को ग्लूकोज पाउडर या किसी चिकित्सकीय उपचार का सीधा विकल्प नहीं समझना चाहिए।

खजूर और काली किशमिश वाला जलाब ड्रिंक देगा ताजगी

दूसरा विकल्प जलाब ड्रिंक है, जिसे खजूर, काली किशमिश और पुदीने की मदद से तैयार किया जा सकता है। खजूर और काली किशमिश में प्राकृतिक शर्करा मौजूद होती है, जो शरीर को जल्दी उपलब्ध ऊर्जा प्रदान कर सकती है। इनके अलावा इन खाद्य पदार्थों में फाइबर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। पुदीना पेय में ताजगी और बेहतर स्वाद जोड़ता है। गर्मी या थकान के दौरान यह एक स्वादिष्ट घरेलू विकल्प हो सकता है।

पतली छाछ शरीर को रख सकती है हाइड्रेट

तीसरा ड्रिंक छाछ है, जिसे हल्का और रिफ्रेशिंग पेय माना जाता है। श्वेता शाह के अनुसार, गाढ़ी और भारी लस्सी की जगह पतली छाछ को प्राथमिकता दी जा सकती है। इसे तैयार करने के लिए छाछ में पर्याप्त पानी मिलाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पुदीना, भुना हुआ जीरा और थोड़ी मात्रा में नमक डाला जा सकता है। छाछ में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसमें सोडियम व पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी मौजूद होते हैं, इसलिए यह हाइड्रेशन में मदद कर सकती है।

पैकेज्ड ड्रिंक्स की जगह अपनाएं संतुलित विकल्प

ऊर्जा बनाए रखने के लिए केवल किसी एक ड्रिंक पर निर्भर रहना सही नहीं है। पर्याप्त नींद, संतुलित भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। घर पर बने ये पेय डाइट में स्वाद और पोषण जोड़ सकते हैं, लेकिन लगातार कमजोरी, चक्कर, सांस फूलना या असामान्य थकान जैसी समस्या होने पर विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।

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