Water Retention: शरीर के विभिन्न अंगों में अचानक सूजन आना, भारीपन महसूस होना या हाथ-पैरों का फूल जाना कई बार वॉटर रिटेंशन यानी शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने का संकेत हो सकता है। यह स्थिति तब पैदा होती है जब शरीर ऊतकों (टिश्यू) में जरूरत से अधिक पानी रोककर रखने लगता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, जब शरीर मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में असफल रहता है, तब शरीर के विभिन्न हिस्सों में पानी जमा होने लगता है। इसका असर हाथ, पैर, टखनों, चेहरे और पेट पर दिखाई दे सकता है। कई मामलों में यह सूजन दर्द, असहजता और चलने-फिरने में परेशानी का कारण भी बन जाती है।
किन कारणों से होता है वॉटर रिटेंशन?
वॉटर रिटेंशन के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। महिलाओं में यह समस्या हार्मोनल बदलाव के कारण अधिक देखने को मिलती है, विशेष रूप से मासिक धर्म से पहले या गर्भावस्था के दौरान। इसके अलावा अत्यधिक नमक का सेवन, कम मात्रा में पानी पीना, लंबे समय तक लगातार बैठे या खड़े रहना, शारीरिक गतिविधि की कमी और असंतुलित खानपान भी इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। कुछ मामलों में यह किडनी, लिवर या हृदय से जुड़ी बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। इसलिए यदि सूजन लंबे समय तक बनी रहे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
वॉटर रिटेंशन के सामान्य लक्षण
जब शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने लगता है, तो कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। सबसे पहले हाथ, पैर, टखनों या चेहरे पर सूजन नजर आती है। इसके साथ ही शरीर में भारीपन महसूस होना, जोड़ों में अकड़न, त्वचा पर दबाव डालने पर गड्ढा पड़ जाना और अचानक वजन बढ़ना भी इसके सामान्य संकेत माने जाते हैं। कई लोगों को पैरों और एड़ियों में दर्द या चलने में असुविधा भी महसूस होती है। यदि समय रहते इसका कारण पता न लगाया जाए, तो यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है।
लापरवाही पड़ सकती है भारी
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि वॉटर रिटेंशन लंबे समय तक बना रहे और उसका उपचार न किया जाए, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लगातार सूजन रहने पर हाई ब्लड प्रेशर, किडनी संबंधी रोग, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए यदि घरेलू उपायों के बावजूद सूजन कम न हो या बार-बार लौट आए, तो चिकित्सकीय जांच कराना आवश्यक है।
वॉटर रिटेंशन से बचने के आसान उपाय
इस समस्या से बचाव के लिए सबसे पहले जीवनशैली और खानपान में सुधार करना जरूरी है। भोजन में नमक की मात्रा सीमित रखें और प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड का सेवन कम करें। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त नमक और विषैले तत्व बाहर निकलने में मदद मिलती है। नियमित रूप से हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग या रोजाना पैदल चलना भी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने से बचें और बीच-बीच में शरीर को सक्रिय रखें।
आयुर्वेद विशेषज्ञ ने बताए घरेलू उपाय
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार कुछ प्राकृतिक उपाय भी वॉटर रिटेंशन की समस्या में राहत पहुंचा सकते हैं। शरीर में पोटैशियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए केला, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां, दही और विभिन्न प्रकार के नट्स का सेवन लाभदायक माना जाता है। ये खाद्य पदार्थ शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
इसके अलावा कुलथी का पानी और पार्सले जैसी प्राकृतिक चीजों का सेवन भी उपयोगी माना जाता है, क्योंकि इनमें प्राकृतिक डाइयूरेटिक गुण पाए जाते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त पानी बाहर निकालने में सहायक हो सकते हैं। हल्के हाथों से मालिश करने और ठंडे पानी से स्नान करने से भी रक्त संचार बेहतर होने में मदद मिल सकती है।
सूजन होने पर ठंडी सिकाई क्यों फायदेमंद है?
यदि शरीर के किसी हिस्से में हल्की सूजन है, तो ठंडी सिकाई (कोल्ड थेरेपी) लाभकारी मानी जाती है। इसका मुख्य उद्देश्य सूजन और दर्द को कम करना होता है। इसके विपरीत, गर्म सिकाई (हीट थेरेपी) रक्त संचार बढ़ाती है, जिससे नई सूजन वाले हिस्से में सूजन और बढ़ सकती है। इसलिए ताजा सूजन की स्थिति में ठंडी सिकाई अधिक उपयुक्त मानी जाती है।
डॉक्टर से कब लें सलाह?
यदि सूजन लगातार बनी रहे, अचानक तेजी से बढ़ने लगे, सांस लेने में तकलीफ हो, दर्द असहनीय हो या इसके साथ अन्य गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी, नियमित व्यायाम और संतुलित जीवनशैली अपनाकर वॉटर रिटेंशन की समस्या से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है। साथ ही किसी भी घरेलू या आयुर्वेदिक उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर माना जाता है।
