Chia Seeds Side Effects : इन लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं चिया सीड्स, खाने से पहले जान लें ये जरूरी बातें

Chia Seeds Side Effects : चिया सीड्स को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ माना जाता है। वजन नियंत्रित करने, पाचन बेहतर रखने और शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के लिए लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। हालांकि, किसी भी खाद्य पदार्थ की तरह चिया सीड्स भी हर व्यक्ति के लिए समान रूप से उपयुक्त हों, यह जरूरी नहीं है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्स ने सोशल मीडिया पर साझा किए एक वीडियो में बताया कि कुछ लोगों को चिया सीड्स का सेवन करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

लो ब्लड प्रेशर वालों को सावधानी जरूरी

डॉ. शुभम वत्स के अनुसार, चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनका ब्लड प्रेशर पर प्रभाव हो सकता है। ऐसे में जिन लोगों का ब्लड प्रेशर पहले से कम रहता है, उन्हें इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए। कुछ परिस्थितियों में ब्लड प्रेशर और कम होने पर कमजोरी, चक्कर, सुस्ती या बेहोशी जैसी परेशानी महसूस हो सकती है। लो बीपी की समस्या वाले लोगों को डाइट में इसे शामिल करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।

पेट और आंत की समस्या में बढ़ सकती है परेशानी

चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। फाइबर सामान्य तौर पर पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों में अधिक मात्रा में फाइबर लेने से गैस, पेट फूलना, ऐंठन या असहजता बढ़ सकती है। जिन लोगों को पहले से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम या अन्य आंत संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए अचानक ज्यादा चिया सीड्स खाना परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाना और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना जरूरी है।

ब्लड थिनर लेने वाले लोग डॉक्टर से पूछें

जो लोग एस्पिरिन जैसी खून को पतला करने वाली दवाएं लेते हैं, उन्हें चिया सीड्स का नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में दवाओं के साथ इसका प्रभाव व्यक्ति विशेष पर अलग हो सकता है। किसी भी दवा को अपने स्तर पर बंद या बदलना नहीं चाहिए।

किडनी की बीमारी या स्टोन में सावधानी

किडनी से जुड़ी बीमारी या किडनी स्टोन की समस्या वाले लोगों को भी चिया सीड्स लेने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। इनमें पोटैशियम, फास्फोरस और ऑक्सालेट जैसे तत्व मौजूद होते हैं। किडनी की कार्यक्षमता कम होने पर शरीर में कुछ खनिजों का संतुलन प्रभावित हो सकता है। इसलिए किडनी रोगियों के लिए चिया सीड्स की मात्रा और उपयोग व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार तय किया जाना चाहिए।

पर्याप्त पानी नहीं पीते तो न खाएं सूखे चिया सीड्स

चिया सीड्स पानी सोखकर फूल जाते हैं और इसी वजह से इन्हें खाने से पहले या सेवन के दौरान पर्याप्त तरल लेना महत्वपूर्ण माना जाता है। सूखे चिया सीड्स खाने और पर्याप्त पानी नहीं पीने पर कुछ लोगों को निगलने में परेशानी, कब्ज या पेट संबंधी असहजता हो सकती है। इसलिए इन्हें भिगोकर या पर्याप्त पानी के साथ लेना अधिक व्यावहारिक तरीका हो सकता है।

सुपरफूड समझकर जरूरत से ज्यादा सेवन न करें

चिया सीड्स पौष्टिक हो सकते हैं, लेकिन इन्हें किसी बीमारी का इलाज या हर व्यक्ति के लिए जरूरी सुपरफूड नहीं माना जाना चाहिए। लो बीपी, पाचन संबंधी परेशानी, ब्लड थिनर दवाएं, किडनी रोग या कम पानी पीने की आदत वाले लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डाइट के अनुसार सही मात्रा तय करने के लिए डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह लेना सबसे सुरक्षित विकल्प है।

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