Kiwi Benefits: क्या आप भी रात में पर्याप्त नींद न आने या सुबह उठने पर भारी थकान की समस्या से परेशान रहते हैं? यदि हाँ, तो यह खबर आपके लिए बहुत काम की साबित हो सकती है। अपनी रोजाना की नाइट रूटीन में केवल एक छोटा सा बदलाव करके आप अपनी सेहत और नींद की गुणवत्ता को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं। विटामिन सी, डाइटरी फाइबर, पोटेशियम और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर कीवी को एक बेहतरीन सुपरफूड माना जाता है। यह फल न केवल आपकी नींद की प्रक्रिया को सुधारता है, बल्कि पाचन क्षमता को भी मजबूत करता है। डबल बोर्ड-सर्टिफाइड फिजिशियन और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. जोसेफ सलहब ने सोशल मीडिया पर यह जानकारी साझा की है कि रात में सोने से पहले दो कीवी खाने से गट हेल्थ में सुधार होता है और कई अन्य शारीरिक लाभ भी मिलते हैं।
नींद की गुणवत्ता और स्लीप-वेक साइकिल में सुधार
प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सलहब के अनुसार, यह छोटा और गुणकारी फल नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। विभिन्न वैज्ञानिक शोधों से यह बात सामने आई है कि रात को सोने से लगभग एक घंटा पहले दो हरे कीवी का सेवन करने से नींद गहरी आती है, बिस्तर पर जाते ही जल्दी नींद लग जाती है और कुल नींद का समय भी बढ़ जाता है। कीवी शरीर के लिए सेरोटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत माना जाता है और इसमें मेलाटोनिन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह दोनों ही तत्व मानव शरीर में नींद और जागने के चक्र यानी स्लीप-वेक साइकिल को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
पाचन क्रिया और गट हेल्थ को बनाए मजबूत
कीवी का सेवन करने से रात के मुख्य भोजन के बाद अक्सर होने वाली ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है। इसके अलावा, यदि अगली सुबह पेट साफ होने में आसानी हो, तो इसमें हैरान होने की कोई बात नहीं है। कब्ज की समस्या दूर करने, पेट को आसानी से साफ रखने, भोजन पचाने और संपूर्ण गट हेल्थ यानी आंतों की सेहत के लिए कीवी को सबसे बेहतरीन फलों में गिना जाता है। इसमें मौजूद प्रचुर मात्रा में फाइबर और अन्य प्राकृतिक प्लांट कंपाउंड्स मल त्याग की फ्रीक्वेंसी और कंसिस्टेंसी को ठीक बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, यह पेट के अंदर मौजूद गट माइक्रोबायोम को भी स्वस्थ और सक्रिय रखते हैं।
कोलन कैंसर के जोखिम को कम करने में मददगार
अपने दैनिक आहार और हेल्दी डाइट में कीवी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फलों को शामिल करने से कोलन कैंसर का खतरा भी काफी हद तक कम हो सकता है। हालांकि, यह बात पूरी तरह सच है कि केवल कोई एक विशेष खाद्य पदार्थ अकेले ही किसी गंभीर बीमारी या कोलन कैंसर को पूरी तरह से रोक नहीं सकता है। इसके बावजूद, फाइबर से भरपूर फलों का नियमित रूप से सेवन करना उन कई महत्वपूर्ण जीवनशैली आदतों में से एक है, जो सीधे तौर पर कोलन और आंतों की बेहतर सेहत से जुड़ी हुई हैं। इसलिए आज ही अपने आहार में कीवी को शामिल करें और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।
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