Foot Sole Pain: कई बार वॉक के दौरान, चलते-फिरते, या अचानक उठते ही पैर के तलवे में तीव्र और असहनीय दर्द होने लगता है। हड्डियों के सिरों के पास होने वाला यह दर्द इतना खतरनाक हो सकता है कि इससे आपके रोजमर्रा के जरूरी काम भी बुरी तरह प्रभावित होने लगते हैं। पैर के तलवे में होने वाले इस दर्द को चिकित्सीय भाषा में अक्सर मेटाटार्सलजिया कहा जाता है। आज हम आपको कुछ ऐसे प्रमुख कारणों के बारे में बता रहे हैं जिनके चलते पैर के तलवों में तेज दर्द की शिकायत होने लगती है। आइए शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रतिष्ठित प्रोफेसर डॉक्टर भुमेश त्यागी से विस्तार से जानते हैं कि आखिर तलवे में दर्द क्यों होता है और इससे किस प्रकार राहत पाई जा सकती है।
गलत फिटिंग वाले जूते-चप्पल और पैरों की बनावट
विशेषज्ञों के अनुसार, गलत फिटिंग के चप्पल और जूते पहनना तलवे में दर्द का एक बहुत बड़ा कारण बनता है। जो लोग लगातार ऊंची एड़ी के जूते, आगे की तरफ से बेहद पतले या फिर सख्त सोल वाले जूते पहनते हैं, उन्हें पैरों और तलवों में दर्द की समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती है। इसके अलावा, कुछ लोगों के पैरों की शारीरिक बनावट प्राकृतिक रूप से थोड़ी अलग होती है। उदाहरण के लिए, किसी के पैर पूरी तरह से चपटे यानी फ्लैट फीट वाले होते हैं, तो किसी की एड़ी काफी ऊंची होती है। ऐसे खास शारीरिक बनावट वाले लोगों में पैर और तलवे में दर्द होने की आशंका काफी अधिक बढ़ जाती है। साथ ही, यदि पैर की उंगलियां बहुत लंबी हैं, तो वे जूते के अंदर आगे की तरफ मुड़ने लगती हैं, जिससे उंगलियों और पैरों पर बेवजह का दबाव पड़ने लगता है।
हाई एक्टिविटी, मोटापा और सूजन संबंधी गंभीर गठिया
यदि आप बहुत अधिक हाई इंटेंसिटी के साथ किसी प्रकार की कठिन शारीरिक गतिविधि करते हैं, जैसे कि बहुत तेज दौड़ना, कोई खेल खेलना या जिम में डांस करना, तो इससे आपके तलवे में भारी दर्द महसूस हो सकता है। इसके अलावा, यदि आपका शरीर का वजन बहुत ज्यादा है, तो भी पैर में दर्द की समस्या होना स्वाभाविक है। शरीर के अतिरिक्त वजन की वजह से पैर उठाते समय उन पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और अचानक वजन बढ़ने से पैरों को एडजस्ट होने का समय नहीं मिलता। वहीं, जिन लोगों को गठिया की समस्या होती है, उनके पैरों में हमेशा सूजन बनी रहती है। गाउट और रूमेटॉइड आर्थराइटिस जैसी गंभीर समस्याओं में पैरों के अगले हिस्से में लगातार अकड़न और तेज दर्द की शिकायत रहने लगती है।
तलवे के दर्द से राहत पाने के आसान और असरदार उपाय
अगर आपको अपने पैर और तलवों में तेज दर्द महसूस हो रहा है, तो इस अवस्था में किसी भी तरह की भारी फिजिकल एक्टिविटी करने से बचना चाहिए और अपने पैरों को पूरा आराम देना चाहिए। दौड़ने-भागने के बजाय अगले चौबीस से अड़तालीस घंटों तक केवल साइकिल चलाएं या आराम से बैठें। पैर के अगले हिस्से के नीचे दस मिनट के लिए बर्फ का एक पैकेट यानी आइस पैक रखें और दिन में दो से तीन बार ऐसा दोहराएं। जब भी आप लंबे समय तक सोफे पर बैठें, तो अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाकर रखें ताकि वे आपके दिल के करीब आ जाएं। कभी भी कंक्रीट या सख्त टाइल्स पर नंगे पैर बिल्कुल न चलें, हमेशा आरामदायक और мяг जूते पहनें तथा अपने पैरों की हल्के हाथों से तेल से मालिश करें।
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