प्रेग्नेंसी में कब्ज से परेशान?
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फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फल, सब्जिया
ं और साबुत अनाज
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दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, ताकि मल नरम रहे।
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दाल, चना और बीन्स को डाइट में शामिल करें।
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फल पूरे खाएं, केवल जूस पीने के बजाय।
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थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें, एक
साथ बहुत ज्यादा न खाएं।
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नियमित हल्की शारीरिक गतिविधि कब्ज में मदद कर सकती है, अगर डॉक्टर ने
मना न किया हो।
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बहुत तला-भुना और कम फाइबर वाला खाना सीमित रखें।
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कब्ज लगातार बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लें, खासकर गर्भावस्था में खुद से दवा
न लें।
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